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ダイエットとお肉料理の付き合い方
ダイエット中だから
お肉は、食べない。
というのは、かなり無理がありそう。

もともと、あまり好きでない方なら
まだしも、そうでない方に
とっては、かなり高いハードルです。

ダイエット、イコール、お肉食べない
と言うのは、避けたほうが、、、。

大切なたんぱく源ですから
食べないのは、よくないです。

食べる量と食べ方の工夫をして
無理のないダイエットを
目指さないと、長続きしませんから。


良質なたんぱく源であるお肉ですが、とり方しだいによってはダイエットのマイナスになってしまいます。

とり方の工夫をすることによって、
ダイエットにつなげていきませんか。


種類や部位などを選んで、上手にとり入れましょう。

☆ 牛肉や豚肉よりも鶏肉を!
鶏肉は牛や豚肉よりもヘルシーというイメージは浸透していると思いますが、素材選びで大変カロリーが違ってきます。

和牛のサーロインステーキ1人前(200g)が素材だけで728kcalあるのに対して、同量のチキンソテー用鶏もも肉では、皮付きでも364kcalです。

半分のエネルギーですむ鶏肉は、ダイエットの強い味方ですよね。

また同じ種類の肉の中でも、脂身や脂肪の多い皮の付いたものは要注意で、カロリーアップの原因になります。

脂身の部分は、やはり、高カロリーであることを
理解していただいて、赤身の部分を選ぶのがこつみたいですよ。


脂肪の多いロース肉よりも、もも肉などの赤身肉がオススメです。


ダイエット中の肉料理には、鶏ささみ、鶏もも肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、牛もも赤身肉などを選ぶよう心がけましょう。

たとえ脂身や皮のついた肉を調理するときでも、その部分を取り除くか、食べるときに残すようにすれば、それだけでもエネルギー減に役立ちます。

素材の脂肪を落とす調理法としては、網焼きや湯びきがオススメです。

肉類の中でとくに避けたいのは、牛肉や豚肉のバラ肉です。

バラ肉は脂肪が層になって肉に入り込んでいるため、脂肪を除くのが難しく、たとえ取り除いたとしても、高カロリーな素材であることには変わりなく、ダイエットの大敵となります。

同じ理由で和牛と輸入牛肉を比べた場合、ダイエット向きなのは輸入牛肉です。

霜降りといわれる和牛に対して、輸入牛肉は脂肪が少なく、ヘルシーな赤身肉だからです。

美味しいお肉料理を、楽しく食べて
きれいになる。


もしかして、あなたも、ダイエット中?

日頃の生活の中で、ちょっとひと工夫してみませんか。

| あやぽん | ダイエットと肉料理 | comments(14) | - | pookmark |
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Comment
2009/05/03 6:32 AM posted by: 競馬予想
GW特別企画今だけ天皇賞・春の鉄板激アツ情報を配信中!某有名名手に聞くところ大荒れ必須の天皇賞・春、この奇跡的なチャンスは絶対に逃せない!想像してください。貴方様が伝説の馬券を手にするその時を!
2009/12/08 10:54 AM posted by: メル友
脳裏に焼き付きます!!
ほんとに感激!!興奮率高し!!
2010/01/17 12:17 PM posted by: 風呂入るのメンドクサイ!


今日も若い娘に、クチとマ○コでチムポ洗浄してもらいました(笑)
マ○コには清潔なチムポを挿入してあげたいので、
クチでしっかり私のチ○カス取るように言いつけてます(爆!!
2010/01/26 9:15 PM posted by: チン型取られちゃったw


俺のチン型使ってニューバ イ ブ作るって!!!
カズミちゃんは俺以上にオ ナヌー好きだから
次の鑑賞が待ち遠しい・・・(´・ω・o)
2010/02/02 8:22 AM posted by: 王様扱いウマーw

まさかオ ナ ホをあんな風に使ってくるとは思って無かったぞ( ̄0 ̄)w

一日経ってもまだ下半身ヒクヒクしてるし(;´▽`A
2010/02/08 2:30 PM posted by: 天職キタ(*´ω`*)

騎 乗 位してもらうバ イ トおもろすぐるwwwwww
オレ動かなくても勝手にイって5万くれるし。。。

ちょっと試すだけのつもりだったのになぁ(^^;
2010/02/14 3:31 AM posted by: 映画館にて

今日は映画館に出張してきましたぞ(笑)
後ろの席とはいえ、まさかあんな大胆に猥褻行為してくるとは。。。



せっかくだから3Dメガネかけてチチ揺れ見たけど、
やっぱりチチは飛び出さなかったです(爆)
2010/05/15 2:57 PM posted by: 結婚
はじめまして☆
素敵なサイトですね^^応援してますよ♪
2010/07/05 11:40 PM posted by: 佐々木モジ郎

セ レ ヴ の 巨 乳ちゃんに買ってもらったwwwww

パ イ ズ リとかしてもらって4回ほどヌいてもらったんだが
突然12万も渡されて、マジ腰抜けるかとオモタwwwwww

つか「1 回 3 万 = 1 発 3 万」ってことなのなwwww
住む世界のレヴェルが違いすぎるぜ。。。( ̄▽ ̄;)
http://gw1me53.uto.sirusiru.net/
2010/07/14 8:39 AM posted by: まなぶ

チ ン ポ食われてんじゃね!?ってぐらいスゴイ締めつけ!!
もー気持ちよすぎて何回出したか分かんねwwwww(^^;)

しかもこんな極上のマ ヌ コ味わって7万もらったし!
最近の女の子どうなってんのマジでwwwwww
http://0k0f-bu.tida.psyrents.net/
2010/09/30 3:34 PM posted by: だいすけ

うにゃぁぁぁ!!8万で買ってもらったけど、激しすぎっ!!!!
何回も騎 乗 位で犯されて、ほとんど野獣みたいなセク一スだったよ!!
ザ一メソ出しすぎて最後にはカウパーも出なかったし・・・(苦笑)
http://l4um322.vega.topemope.net/
2011/01/11 7:26 AM posted by: カドルト

竿とバックの同時攻めなんて反則だ押!
耐えられるわけないじゃん!!!
・・・でも、これハマるかもなぁww
http://r70dcgg.gim.uerock.net/
2011/01/17 2:47 AM posted by: 志波康之

だってねぇ、延々ぶっ続けなんだよ?4時間も。
そりゃ俺も限界来るだろ。ねえ?来るだろ?!
ホ〒ノレ出た時にはもう足月要ガクガクだったわ……
http://3gu1hv0.az.kasira-d.net/
2011/08/27 6:04 AM posted by: カナ

ちょっと聞いてよ押
こないだのオッサン、マジ半端ないんだけど。ヮラ
http://r6-wrxt.x.ex-summer.net/r6-wrxt/
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